월별 제철 음식 한번에 알아보기 (7월 ~12월)

 

안녕하세요?

사과입니다.

 

배달 음식이며 밀키트며

먹을 것이 넘쳐나는 시대.

 

각 월별로 제철을 맞는 음식은

그 시기에 가장 신선하고 영양이 풍부한 식재료들인데요.

 

각 월별로 어떤 식재료가

제철 음식인지 리스트로 정리해보았는데요.

 

먼저 제철 음식을 먹어야 하는 이유를

알고 먹으면 더 좋겠죠?

 

제철 음식이 좋은 이유로는

다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 영양 가치가 높다:
   • 제철 음식은 가장 신선하고
   • 영양소가 풍부한 상태입니다.
   • 채소와 과일은 수확 시점에 가장 많은 비타민과
   • 미네랄을 포함하고 있습니다.
   • 예를 들어, 제철 과일인 딸기는
   • 비타민 C와 항산화 성분이 매우 풍부합니다.
2. 신선함 유지:
   
   • 제철 음식은 신선합니다.
   • 신선한 식재료는 더 오래 보관할 수 있으며,
   • 요리할 때도 그 맛과 향을 그대로 유지할 수 있습니다.
     
     
3. 비용 절감:
   • 제철 음식은 공급이 많아 가격이 저렴합니다.
   • 반면, 비제철 음식은 보관 및 운송 비용이 추가되어
   • 가격이 높아질 수 있습니다.
4. 지역경제 활성:
   • 지역에서 생산된 제철 음식을 소비하면
     우리나라 지역 경제도 활성화됩니다.

 

그럼 하반기 제철 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

상반기 제철 음식이 궁금하다면

아래 글을 눌러주세요.

 

 

1월~6월 제철음식 보러가기

[정보] - 월별 제철 음식 한번에 알아보기 효능 (1월~6월)

 

 

 

 

 

 

7월

7월 제철 음식은 다음과 같습니다.

 

과일

• 수박: 수분과 비타민 A, C가 많아 갈증 해소에 좋습니다.
• 참외: 수분과 비타민 C가 많습니다.

채소

• 오이: 수분이 많아 갈증 해소에 좋습니다.
• 가지: 항산화 성분이 많아 건강에 좋습니다.

해산물

• 전복: 단백질과 비타민이 많아 체력 보강에 좋습니다.
• 장어: 기력 회복에 좋은 단백질과 지방이 풍부합니다.

 

8월

8월 제철 음식은 다음과 같습니다.

 

과일

• 포도: 폴리페놀과 비타민이 풍부합니다.
• 복숭아: 비타민 A와 C가 많습니다.

채소

• 고추: 비타민 C가 많아 면역력 강화에 좋습니다.
• 옥수수: 식이섬유와 비타민 B군이 풍부합니다.

해산물

• 새우: 단백질과 칼슘이 많아 뼈 건강에 좋습니다.
• 오징어: 저칼로리 고단백 식품입니다.

 

 

9월

9월 제철 음식은 다음과 같습니다.

 

과일

• 배: 수분과 비타민이 많아 갈증 해소에 좋습니다.
• 사과: 식이섬유가 많아 소화에 좋습니다.

채소

• 무: 소화와 해독 작용이 뛰어납니다.
• 연근: 비타민과 무기질이 풍부해 건강에 좋습니다.

해산물

• 갈치: 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
• 고등어: 오메가-3 지방산이 많아 뇌 건강에 좋습니다.

 

10월

10월 제철 음식은 다음과 같습니다.

 

과일

• 감: 비타민 A와 C가 많아 면역력 강화에 좋습니다.
• 석류: 항산화 성분과 비타민이 풍부합니다.

채소

• 브로콜리: 비타민 C와 항산화 성분이 많아 면역력 강화에 좋습니다.
• 고구마: 식이섬유와 비타민 A가 풍부합니다.

해산물

• 문어: 단백질과 철분이 많아 기력 회복에 좋습니다.
• 굴비: 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

 

 

11월

11월 제철 음식은 다음과 같습니다.

 

과일

• 귤: 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에 좋습니다.
• 사과: 식이섬유가 많아 소화에 좋습니다.

채소

• 배추: 비타민 C와 무기질이 풍부해 건강에 좋습니다.
• 대파: 항균 작용이 뛰어나 감기 예방에 좋습니다.

해산물

• 새우: 단백질과 칼슘이 많아 뼈 건강에 좋습니다.
• 대구: 단백질이 풍부해 기력 회복에 좋습니다.

 

12월

12월 제철 음식은 다음과 같습니다.

 

과일

• 감귤: 비타민 C와 베타카로틴이 많아 건강에 좋습니다.
• 배: 수분과 비타민이 많아 갈증 해소에 좋습니다.

채소

• 무: 소화와 해독 작용이 뛰어납니다.
• 시금치: 철분과 비타민이 많아 빈혈 예방에 좋습니다.

해산물

• 굴: 철분과 아연이 많아 면역력 강화에 좋습니다.
• 조개류: 철분과 아연이 많아 빈혈 예방에 좋습니다.

 

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이처럼 월별로 제철 음식을 섭취하면,

신선한 영양소를 충분히 공급받아 건강을 유지하는 데

큰 도움이 됩니다.

제철 음식을 활용해 다양한 요리를 즐기면서

건강한 식생활을 유지하세요.

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[정보] - 월별 제철 음식 한번에 알아보기 효능 (1월~6월)

 

 

 

 

 

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