치아씨드 효능 올챙이물 다이어트 부작용 조심하세요

MZ 세대에서 인기를 끌고 있는 '올챙이물 다이어트'는 치아씨드를 물에 불려 마시는 방법으로, 특유의 독특한 생김새로 인해 이름 붙여졌습니다. 이 방법은 적은 양으로도 큰 포만감을 주며, 다이어트와 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 치아씨드를 섭취할 때는 몇 가지 부작용을 주의해야 합니다.

 

올챙이물 다이어트란?

치아씨드는 물에 불리면 크기가 10배 이상 커지며, 겉모습이 개구리알처럼 변하는데, 이로 인해 '올챙이물'이라는 별명이 붙었습니다. 올챙이물 다이어트는 치아씨드를 20분 이상 물에 불려 마셔 포만감을 주는 방법으로, 물을 흡수한 치아씨드가 위에서 천천히 소화되면서 적은 양으로도 오랜 시간 배부름을 유지할 수 있어 체 중 감량에 효과적입니다.

 

 

치아씨드 효능

1. 포만감: 치아씨드는 물을 흡수해 크기가 커지면서 적은 양으로도 큰 포만감을 느낄 수 있습니다.
2. 영양소 공급: 치아씨드에는 단백질, 철분, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 다이어트 중에도 필요한 영양을 공급해 줍니다.
3. 식이섬유 풍부: 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진시키고 변비 예방에 효과적입니다.
4. 항산화 작용: 치아씨드에는 비타민, 미네랄, 토코페롤이 다량 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 피부 재생을 도와줍니다.
5. 뼈 건강: 칼슘 흡수를 돕는 붕소가 포함되어 있어 뼈 건강에도 이롭습니다.

부작용 및 주의 사항

1. 소화 장애: 치아씨드에는 식이섬유가 많아 과다 섭취할 경우 복통, 설사 등 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
2. 항응고제 복용 시 주의: 치아씨드에 포함된 오메가-3 지방산은 혈액을 묽게 만들어 항응고제를 복용하는 사람에게 위험할 수 있습니다.
3. 임산부 섭취 금지: 자궁 수축을 촉진하는 성분이 있어 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
4. 저혈압 주의: 치아씨드는 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 저혈압이 있는 사람은 주의해야 합니다.
5. 건조한 상태 섭취 금지: 치아씨드는 물을 흡수해 부피가 커지므로 반드시 물에 불린 후 섭취해야 합니다. 건조한 상태로 섭취하면 식도에 걸려 위험할 수 있습니다.

마무리

올챙이물 다이어트는 치아씨드의 포만감과 풍부한 영양소 덕분에 체중 감량과 건강을 함께 챙길 수 있는 방법입니다. 그러나 부작용을 피하기 위해 적절한 양을 섭취하고, 물에 충분히 불린 후 먹는 것이 중요합니다.

 

 

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